婚姻出現第三者？解析外遇的成因與應對策略


當婚姻中出現第三者，許多人首先會感到震驚、憤怒、不安，甚至是強烈的背叛感。面對這樣的衝擊，人們常會問：「為什麼會發生這種事？」、「是誰的錯？」、「應該挽回還是離開？」這些問題都充滿著情緒，但如果我們只停留在指責與痛苦中，可能很難真正看清婚外情的根源以及如何走下去。

作為一名婚姻及家庭治療師，我想帶大家透過 博域家庭系統理論（Bowen Family Systems Theory） 的視角，來思考婚外情的成因與可能的應對方向。這不只是關於「出軌的人為什麼會這麼做」，更是關於「婚姻如何發展到這一步」，以及「雙方如何在關係中找到更深層的理解與成長」。

外遇的成因：從家庭系統的角度來看

外遇並非單純的道德問題，而是一個家庭系統中的現象，往往與雙方的情緒互動模式、原生家庭影響，以及個體在關係中的情緒調節能力息息相關。讓我們從幾個博域理論的重要概念來拆解這個議題。

1. 自我區分程度不足（Low Differentiation of Self）

「自我區分」指的是一個人在親密關係中能夠保持內在的穩定，不輕易被情緒淹沒，也能在親密與獨立之間取得平衡。如果一個人的自我區分程度較低，他/她在親密關係中容易因伴侶的情緒而起伏，並試圖透過外在關係來尋找安慰與認同。

👉 舉例來說：

  • 有些人在婚姻中感到被伴侶忽視，便透過與第三者的關係尋求情感上的滿足。

  • 有些人則因為害怕衝突，不知道如何在婚姻中表達自己的需求，於是轉向外界尋找理解與共鳴。

外遇可能是這些情感需求的「出口」，但真正的問題並非第三者，而是當事人無法在婚姻內部處理自己的情緒與需求。

2. 情緒三角化（Emotional Triangle）

博域理論認為，當兩人關係出現緊張時，最常見的應對方式之一就是引入第三者來分散焦點與壓力，這稱為「情緒三角化」。

👉 婚姻中的三角關係可能這樣運作：

  • 一對夫妻在關係中產生長期的壓力，例如溝通不良、親子衝突、經濟壓力等，但雙方都無法直接處理彼此的情緒。

  • 其中一方可能轉向與他人發展親密關係，以減輕婚姻中的焦慮。這個「他人」不一定是情人，也可能是過度依賴的朋友、工作、甚至是小孩（例如：把所有的情感投注在孩子身上，而忽略伴侶關係）。

這並不意味著所有婚姻中的問題都會導致外遇，但這種「轉移壓力」的模式，確實讓婚外情在某些關係中變得較容易發生。

3. 多代傳遞過程（Multigenerational Transmission Process）

我們如何在親密關係中表達愛、處理衝突、甚至是看待忠誠，往往深受原生家庭的影響。博域理論指出，家庭模式會透過世代相傳，影響我們在親密關係中的行為與情緒調節方式。

👉 例如：

  • 如果一個人在成長過程中，父母關係冷漠或充滿衝突，他/她可能無法學習健康的親密關係模式，導致在婚姻中容易感到不安或抗拒親密。

  • 有些人則可能重複父母的婚姻模式，例如：如果父母其中一方曾有婚外情，這種模式可能在無意識中影響個體對忠誠與關係的理解。

理解這一點，能幫助我們看到外遇不只是個別行為，而是長期家庭動力的延續與再現。


面對外遇：如何從系統角度思考應對之道？

當面對外遇，我們不應只問「該不該原諒？」或「是誰的錯？」這些問題，而是要回到家庭系統，思考關係如何走到這一步，以及該如何打破原有的互動模式。

1. 提升自我區分，穩定自己的情緒

無論是受傷的一方，還是出軌的一方，最重要的是先穩定自己的情緒，而不是在憤怒或恐懼中做決定。學會辨識自己的情緒，提升內在穩定性，才能避免被情緒牽著走，做出過於極端或衝動的決策。

2. 檢視婚姻中的情緒模式

與其問「為什麼對方背叛我？」不如問：「我們的關係是否長期累積了未被處理的問題？」、「這段婚姻中，雙方如何面對壓力？」這樣的提問有助於跳脫二元對立，真正理解婚姻內部的困境。

3. 打破情緒三角化，回到婚姻核心

如果婚姻中的壓力總是被轉移到第三者或其他外部因素上，那麼我們應該試著將焦點拉回夫妻關係本身。這需要雙方有意願進行深入的溝通，甚至在需要時尋求專業協助，如婚姻治療。

4. 理解多代影響，建立新的親密關係模式

認識到自己如何受到原生家庭的影響，並不代表宿命論，而是給予我們選擇權。我們可以選擇延續舊有的模式，也可以透過學習與改變，建立更健康的親密關係方式。


結語：外遇不只是「行為問題」，而是關係的訊號

外遇從來不是一夜之間發生的事，而是婚姻動力長期發展的結果。透過博域家庭系統理論，我們可以更全面地理解婚外情的成因，而不是只將它簡化為道德問題。

如果你的婚姻正在面臨外遇的挑戰，或許這是個契機，讓你回頭看看這段關係的運作模式，思考如何改變互動方式，無論最終選擇修復還是分開，都能帶著更深的理解與成長前行。

你曾經或正在面對這樣的關係困境嗎？歡迎留言分享你的想法，讓我們一起探討更深層的關係議題！ 😊


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